（本账号已与“维权骑士”签约，本文原创，搬运转载必究）

球球妈自律清淡三餐打卡第131天

2019年11月20日 星期三

有些人不相信清淡饮食能够减肥，而有些人却在“一起来吃减肥餐”圈子里通过每天的清淡饮食打卡，两轮打卡下来之后瘦下来了十几斤，每个人都想瘦，但是所采取的方式不同，最后达到的效果也不同。球球妈也是通过清淡饮食从140斤瘦到了99斤。在减肥的过程中也遇到过很多障碍，有一些食物在不了解的情况下吃了很多，导致自己发胖。今天我就总结了三种容易长肉的食物分享给大家，希望在减肥路上的姐妹们避开这些食物，让减肥之路变得更顺利。

第一，炸鸡腿。我们说减肥期间一定要多吃鸡肉少吃猪肉，但是这个鸡肉是选用比较清淡的烹饪方式。比如白灼，清蒸加上调料来调味，或者是水煮鸡胸肉，炸鸡腿的话就不推荐吃了，因为经过油炸这一步加工，它的热量会急速上升，特别不适合减肥期间来吃，这是很容易被我们误解的一道食物，以为吃了能减肥，其实是增肥的。

第二，烤青菜，比如韭菜。这里不仅仅是指韭菜，还有烤其他的蔬菜，比如茄子等等，济南人特别喜欢吃烧烤，不仅吃烤肉，还吃烤菜，各种蔬菜放入篦子上，再放在碳炉上烤，刷上点酱吃起来味道贼香，但是这个烹饪方式，确使菜的热量大幅度上升，所以也是不推荐去吃的。

第三，麻辣烤鱼。又麻又辣，吃起来特别下饭，鱼本身的热量是很低的，特别推荐大家在减肥期间吃，但是一定不要去饭店里吃麻辣烤鱼，因为这样的烹饪方式导致了鱼的热量升高，而且麻和辣特别下饭，吃完了鱼以后很容易再吃上一些主食，不知不觉就吃超标啦，这样也会导致我们的减肥失败。

以上三种食物热量都很高，吃了以后堪比喝油，所以我们要减肥，千万要暂时性的避开这些食物，一定不要太放纵自己啦！不要吃太多，这样才能让我们更加顺利更快速的去减肥。

球球妈瘦了40多斤，主要就是靠清淡饮食，每天为了坚持这件事都会在头条分享打卡我的三餐，这样便于大家监督我也更加有动力去做这件事，今天是我打卡的第131天，分享我今天的一日三餐：

【早餐】

小米稀饭 鸡蛋。