紫甘蓝
凉拌紫甘蓝
九、蓝莓蓝莓是一种营养价值非常高的水果，蓝莓的外观非常小，就像葡萄一样大小，外皮颜色是深紫色。蓝莓洗净后要连皮一起直接吃，最好了。因为蓝莓的皮上也很多的营养物质。蓝莓的口感：酸甜可口，非常好吃。蓝莓最适合女性朋友和小朋友食用了。
蓝莓的营养成分
蓝莓含有花青苷色素、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、锌、铁、铜等营养成分。
蓝莓
十、紫色葡萄紫色葡萄也是秋天上市的水果之一。紫色葡萄的营养价值比较其他颜色的葡萄更高些。葡萄的品种有很多，分别有：紫色葡萄，绿色葡萄，红色葡萄等。其中紫色的葡萄含有大量的花青素，是一种非常好的抗氧化剂，对身体有很多的好处。紫色葡萄洗净后可以连皮一起食用比较好。
紫色葡萄的营养成分
紫色葡萄含糖、维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁，花青素等，含有极高的抗氧化活性。此外它还含有多种具有生理功能的物质。
紫色葡萄
总结
秋天要多吃10种紫色食物，花青素含量之王，全是天然的抗氧化剂。以上就是10种紫色的食物，有很多都是秋天上市的食材，非常适合秋天食用。女性朋友也要多吃些紫色的食材，有补铁，补充花青素，来帮我们的身体抗衰老，真是非常不错的选择哦。花青素是一种非常好的物质，有很多的作用，而花青素一般存在紫色的食材里，所以我们平时的饮食要多吃紫色食材，这样对我们身体有很多的好处哦。我是，欢迎你留言评论，或是关注我，谢谢！
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