以下为脱离睡眠麻痹的方法，经历者所推荐，请谨慎试用：

• 不反抗，顺其自然。如胸口有压力则顺着压力走。

• 扭动手指或脚趾。

• 扭动舌头。

• 眼珠快速转动。

• 憋气。

• 抱着想要醒来的想法，注意力在呼吸。

• 深呼吸，吸入尽量多的空气。

• 想象一个安全的地方，或爱的人。

• 向枕边人求助，说「帮我」，但不要喊。咳嗽或改变呼吸频率也可以提示别人。

• 扭动尽可能多的脸部肌肉。大笑、痛苦、做怪脸，轮着来。

来源:知乎日报（ID:zhihuribao）

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