立夏是夏季的第一个节气，也是标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。养生保健方面我们也要做出相应的调整。

立夏时节，常吃这几物

01鸭蛋补夏

立夏有吃蛋的习俗，大家在夏季可以多选择鸭蛋，它是常见蛋类中唯一性凉的，能清肺热去火气，滋阴润燥，钙、铁等营养素也比鸡蛋更高。

02苦瓜降火

夏季心火旺，适量吃苦味食物有助于降火清热，苦瓜还有促进胆汁分泌，增进食欲的作用。

03莲子养心

夏季养肾要养心，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子健脾胃、清心火，特别是莲子心，虽然味苦，清心火效果很好。

04豌豆清肠

豌豆是夏季的应季蔬菜，富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力。

它的膳食纤维含量非常丰富，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。