今天是周六，估计很多人的活动都是以卧室和餐厅为中心，吃完就躺。今天小易就给大家普及一下饭后半个小时要干什么才能延年益寿！

一、饭后肠胃的工作是怎么安排的？

人在饮食后，胃的工作原理可分为两部分，首先是食物通过食管过胃到肠的一个运动过程，然后是胃黏膜分泌消化液对食物进行稀释分解。

胃分泌的胃酸会让食物在酸性条件下更容易分解，水解成相对 比较小的分子，被胃液消化的食物随着胃的蠕动，慢慢进入十二指肠，其中没有被胃消化的会继续在十二指肠消化，最后通过幽门排出多余的废物。

二、饭后哪些事情是不能做的？

1、饭后刷牙怎么看？

关于饭后能不能立刻刷牙，这也是一直比较有争议的问题。

我们先来了解刷牙的目的是什么，保护牙龈和防止细菌的侵害，防止蛀牙，从这两方面讲，刷牙确实有益牙齿健康。但是有些人有些时候是不能饭后刷牙的。

比如，有胃酸逆流或者吃的酸性食物的人，牙齿已经出现酸蚀现象的人，建议不要在饭后立刻刷牙，可以用清水漱口，隔断时间后再进行刷牙。

如果牙齿正常吃的又是正常的饭菜，那么饭后立刻刷牙也没什么大不了的。

2、饭后马上运动会怎么样？

有的人为了保持身材，吃完饭就会开始运动，减少脂肪的堆积，这种生活方式其实是错误的。

吃完饭马上运动，会造成消化不良、可能还会引起腹痛或者肠胃疾病，对心脑血管患者也是存在一定的风险的，建议隔最少半个小时再进行运动。

3、饭后马上开始工作不一定是敬业呦？

很多人应该有这种体验，吃完饭后一会儿就会觉得很困，这是因为饭后血液对消化系统供应增加，而对神经系统供应减少，所以会觉得困。

特别是中午，饭后半个小时是调整精神状态的关键时刻，建议进行适当的午休，这样下午才会有充沛的精力以及不错的记忆力来提高工作效率。

4、饭后游泳、洗澡的要注意啦！

这个也是大家默认的生活方式，吃完饭是不建议立刻洗澡或者游泳的。

游泳会让原本集中在消化系统的血液分散到全身各个器官中去，造成消化不良或者腹痛的情况出现。

5、饭后喝茶或者冷饮？除非你疯了！

茶叶中含有大量的单宁，产生不容易吸收的沉淀物质，阻碍人体对蛋白质的吸收和分解，对身体造成不良的影响。

三、饭后怎么做才是正确的么？

1、按摩、拍打经络

吃完饭之后，可以利用休息的时间拍打小腹以上正中间的位置，这里分布这许多穴位，从上到下轻轻拍打，可以帮助消化，强身健体。

2、运动

刚才前面提过，吃完饭不能马上运动，饭后半个小时或者1个小时，可以进行适当的运动。

3、早饭过后按摩膝关节

早晨7点到9点是吃早饭的时候，从中医来讲，这段时间主胃经，胃经被称为“长寿穴”，饭后半个小时可以反复按摩膝关节，使胃经畅通。另外还可以拍打足三里，可以益寿延年。

4、饭后吃什么有益健康

根据研究表明，如果是吃完烧烤之后，可以来根香蕉；吃完火锅，可以喝袋酸奶；吃完方便面，可以吃点水果补充维生素；吃完螃蟹等寒性海鲜之后，可以喝一点生姜红糖水。

小易说：饭后干什么是门学问，做对了延年益寿，做不对身体遭殃！

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