作为一天的开始，早餐的重要性不容忽视。下面介绍中国最有营养的10种早餐，让你从清晨开始，就享受到丰富的营养和健康。

1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，可促进肠道健康和饱腹感。搭配蜂蜜、坚果、水果等，既美味又营养。

2. 豆浆油条：豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2，还含有铁、钙等矿物质。油条则香脆可口，富含油脂和维生素E。搭配起来，营养丰富又美味可口。

3. 海鲜粥：海鲜粥富含优质蛋白质、碘、锌、硒等多种营养素。鲜美的海鲜和糙米的植物纤维，让你的早餐更加健康。