3.生理期更容易摄入过多热量
受激素水平影响,女性在生理期心情更容易烦躁或者抑郁,会比平时更难控制食欲,甚至通过暴饮暴食或者大量吃甜食来安抚情绪,所以生理期的女性更容易摄入过多热量,造成肥胖。
生理期身体处于相对异常的状态,
体质会比平时更虚弱,
所以在饮食上也需要倍加小心,
如果你不希望减肥大业被生理期影响,
下面几点你可得当心了。
生理期减肥要注意什么?1.清淡饮食
生理期的女性身体抵抗力变差、消化能力减弱,饮食应以清淡为主,高油高糖及辛辣刺激食品不仅会加重身体负担,还可能会加剧身体不适,另外生理期容易水肿,减少盐分摄入也是很有必要的。
2.多喝热水
很多女性抱怨来姨妈时男朋友只会说多喝热水,其实这是十分科学的建议。女性在生理期时,身体代谢会变慢,多喝热水能帮助身体新陈代谢、促进血液循环,进而促进月经排出,让你早日告别姨妈、一身轻松。
3.忌生冷食物
女性在经期食用生冷食物容易导致盆腔血管受冷影响收缩,会导致血液流通不畅,引发腹痛,甚至痛经。所以来大姨妈时,千万不要吃生冷、冰凉的食物。