苹果当中的镁元素可以有效地保护心脏，促进心脏的泵血功能，每天坚持吃一个苹果，就可以有效地减少心脏病的发生。

美容养颜且减肥

现如今是一个看颜值的时代，绝大多数女性都非常注重自己的形象和颜值，不仅会修饰脸庞上的外形，还会修饰自己的身材。

所以减肥和美容这两件事在日常生活当中占据着非常高的地位，如果想要更有效的减肥瘦身，帮助自己美容养颜，大家可以常吃苹果。

苹果当中含有丰富的抗氧化物质，能够有效促进皮肤的光洁度，不仅可以延缓衰老，而且还可以加速脂肪消耗，有助于减肥瘦身。

安神助眠

现如今人们受到工作和生活的各种压力，会特别容易出现失眠的问题，而失眠这种现象也成为了很多人的家常便饭。

如果想要更有效的改善个人的睡眠质量，大家可以在日常生活当中吃一个苹果，就可以有效的安神助眠，帮助自己更快进入梦乡。

苹果当中含有丰富的芳香类物质，可以有效使大脑和神经得到放松，以此来安神助眠，帮助缓解压抑问题，有助于提高睡眠质量。

03

两个时间段吃更健康

早上吃

早上吃苹果是非常好的一个时间段，早上起床之后在空腹状态下吃苹果，可以有助于给身体补充水分和糖分。

经过一整夜的新陈代谢，身体的水分和营养物质几乎被消耗，而糖分也完全消化，此时吃苹果不仅可以有效补充水分，还能够补充晚上所丢失的糖分，给身体增强多种营养物质。

另外早上吃苹果还可以有效清除口腔里的异味，减少龋齿出现，帮助呵护身体健康。

两餐之间

吃苹果是一种健康的饮食习惯，尤其是在两餐之间吃苹果，更是有许多好处。

两餐之间吃苹果可以帮助我们控制饥饿感和减少食欲。这对于那些想要减肥或者控制体重的人来说，是非常有益的。

其次，苹果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助我们提高免疫力，预防感冒和其他疾病。