馄饨的肉馅有很多，大家通常会根据自己口味选择，但在冬天身体不适的情况下，可以用鱼肉或虾仁为主要原料，清淡易消化的同时，也能给身体补充更加全面的营养物质，对一些季节性不适能起到积极作用。

3.黑豆浆

冬至前后，气候特点整体呈寒冷干燥的情况，这时需要及时给身体补充水分。很多人会在冬天喝些豆浆，但相比之下，黑豆浆要更具营养，不仅含有丰富蛋白能帮助改善身体状况，而且温润好吸收，对老人和儿童来说也比较合适。

黑豆浆的制作比较麻烦，所以有的家庭也会备些三川归黑豆浆粉，每次喝的时候直接拿出一包用热水冲泡，以低聚异麦芽糖调配后的甜度适中，不需加糖搅拌均匀即可，方便快捷好操作，轻松获取营养美味。

此外，三川归黑豆浆粉中添加的黑米成分也享有“黑珍珠”的美称，对整体口感的调和起着关键性作用，顺滑浓郁的天然原香，喝过就能让人回味无穷，营养正宗更纯粹。

4.羊肉汤

冬至这天，很多北方朋友也有喝热汤的习惯，而在各种鲜香浓郁的肉汤中，受欢迎度更高的还是羊肉汤。在寒冬之时，人的体内能量消耗会更快，而适当吃些羊肉可以帮助贮存热量，起到御寒暖身的作用。

羊肉汤的制作方法有很多，但大多都少不了和萝卜的搭配。首先需要将羊肉或羊骨搭配葱、姜等大料用大火烧开，之后放入处理过的萝卜块用小火慢炖，熬成的羊肉汤浓香美味，连肉带汤一起吃，浑身都是暖洋洋的！

5.五黑糕

冬至前后补身体，大多数朋友首先想到的是肉类营养，但其实杂粮中所含的营养成分更加丰富，这也是许多南方朋友喜欢吃些五黑糕的原因，多种粗粮相互融合，不仅美味多样，而且好吃易吸收，对身体也有诸多好处。