1)站立,保持收腹脊柱自然伸展。
2)手臂前平举屈肘90度,吸气,双手臂同时打开,感受肩胛骨向内收同时胸部有明显的伸展感。
3)先呼气,再吸气,下降肩胛骨,手臂拉近身体的两侧,重复8次,完成3组。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-02 03:53:45作者:YD166手机阅读>>
1)站立,保持收腹脊柱自然伸展。
2)手臂前平举屈肘90度,吸气,双手臂同时打开,感受肩胛骨向内收同时胸部有明显的伸展感。
3)先呼气,再吸气,下降肩胛骨,手臂拉近身体的两侧,重复8次,完成3组。
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