食材：糯米，红豆，花生，红糖，枸杞，大枣

做法：1红豆不容易煮烂，需要提前用水浸泡，来泡软

2花生，大枣，淘洗一下，备用。糯米冲洗一下

3炖锅里加入清水，放进花生，红豆，大枣，糯米，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖，让食材煮烂

5起锅前，加入红糖，枸杞，香甜好吃。

第二道：百合黑米银耳羹

黑米虽然黑，但是营养高，里面含有丰富的花青素，对人体的滋补好处大。搭配百合，因而，莲子一起煮粥来吃，满满的胶质，润颜抗氧化，让爱美女人肌肤亮丽，气色好，不显老。

食材；银耳，黑米，百合，莲子，冰糖，枸杞

做法：1用热水把干银耳泡发，然后清洗，撕小片，片越小越好，这样把里面的胶质煮出来

2黑米淘洗，百合冲洗，莲子冲洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，黑米，百合，大火来煮

4煮沸后，转小火，继续煮，不定时搅拌一下，防止糊锅，还容易让银耳出胶

5让食材全部煮熟即可，起锅前，加入枸杞，冰糖，口感更加香甜。

6趁热吃上一碗，香甜浓郁，软糯润泽，好吃。

第三道：紫薯玫瑰红枣羹

紫薯是一种薯类食物，里面的花青素特别高，对女人的滋补好处极大。搭配玫瑰花，红枣一起煮汤来喝，香甜滋补，是一道养颜汤。