食材；紫薯2个，冰糖，大枣，玫瑰花，银耳，桂花

做法：1新鲜紫薯去皮，清洗，切小块，这样容易煮烂

2干银耳用热水泡发，清洗， 撕片，备用。

3炖锅里加入清水，放进紫薯块，大火来煮

4煮沸后，加入银耳，大枣，玫瑰花，中小火慢煮

5让食材煮烂，起锅前，捞出玫瑰花，加入冰糖，桂花即可。

第四道：木瓜炖牛奶

木瓜是女人的养生好助手，是尽人皆知的美白食品。它里面含有丰富的营养成分，对肌肤的爱极好，可以美肤养颜，提亮和收紧肌肤，漂亮美丽。

搭配牛奶一起炖着吃，暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候，养颜滋补双管齐下。

食材：木瓜一个，牛奶1盒，大枣2个，枸杞

做法：1新鲜木瓜去皮，清洗，去掉里面的籽，切块，备用

2大枣冲洗，备用。

3炖锅里加入清水，放进木瓜块，大火来煮

4煮沸后，转小火，加入大枣继续煮，让食材煮烂

5再加入牛奶，继续煮，起锅前，加入枸杞即可。

第五道；花生芝麻糊

花生与芝麻是女人抗衰老的好助手。黑芝麻营养高，适当吃一些，可以促进人体的新陈代谢，还有利于激素和*激素的合成，养颜护肤，恢复皮肤的弹性和光泽。

花生的外衣，铁元素特别多，女人吃一些，补血效果特别好。