*期间，血液容量会增加，因此摄取足够的铁质非常重要，以预防贫血。食物中的铁源包括红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物。

控制咖啡因和酒精摄入：

咖啡因和酒精都会对胚胎产生负面影响。建议限制咖啡因摄入量，并在孕前和孕期完全避免酒精。

二、 注意事项：

健康体重：

保持健康的体重对于孕前和*期间的健康非常重要。如果你超重或体重不足，建议咨询医生或营养师，制定合适的饮食和运动计划。

戒烟和避免二手烟：

如果你是吸烟者，孕前应该尽早戒烟，并避免与吸烟者接触。二手烟也会对胎儿产生负面影响，因此要尽量避免在吸烟环境中长时间停留。

控制药物使用：