很多人认为要瘦身或者健身时，只要多吃水果，不仅能帮助排便还能帮助瘦身，因为水果有很高的维生素，但是其实这个说法是错误的，因为，水果也分有高热量水果和低热量水果。当然， 我们必须得承认的是，水果的确能帮助排便，但是在减肥健身的时候能够帮助到我们就不一定了哦!

为什么我会这么说呢，是因为有些水果的热量非常的高，甚至比一些肉的热量还要高，例如梨子，西瓜，哈密瓜，婆罗密，鲜枣，榴莲等这些高热量食物不仅不能够帮助你减肥，还能让你变得更胖呢。

说到这，是不是就有疑惑了，到底啥才能吃呢？啥才是低热量食物呢，减肥到底要准备什么食材才好呢？现在小编来给你一一解答!

方法一：多吃高蛋白食物

一般肉类中含有较高的高蛋白，当然还有蛋类和奶类。并且从专家统计的结果中得知一百克的肉类所含有的蛋白质是十到二十克左右，而蛋类的蛋白质含量大概是十三到十五克，还有豆类的蛋白质大概是二十到十三克。说到这，是不是很震惊，原来都是这些平平无奇的食物蕴含着如此丰富的蛋白质呢。当然啦，水果的蛋白质类最少哦。

蛋白质是我们人类的主要能源提供，我们必须要摄入定量的蛋白质来确保每天的活动，要不然我们就会很容易变得营养不良，而且也会有长不大，长不高等问题出现。并且高蛋白不容易发胖，仅仅是提供能源哦，所以减肥的时候最适合多吃高蛋白食物。例如早上，来一杯豆浆，吃饭多吃一些龙虾，鸡蛋，鱼肉，花生，芝麻，核桃还有牛奶等。都是可以帮助我们进行减脂的好食材哦。