但是，女生增肌相比男生要艰难很多。

女生脂肪含量高

因为女性和男性燃烧和储存脂肪的方式是不同的。女性脂肪含量更高，同时也更易储存在腿部（所以女生瘦腿很难）。

女性在进食后，更加倾向于储存脂肪，保持更高的体脂率。因此，有些女生跟她的伴侣吃同样的减肥餐，男生瘦了女生却没有减重。

要想运动减脂，一定要增加运动强度。散步、慢跑可能更多是改善健康，对减脂增肌影响不大。

运动中的干扰效应

大多数人都希望通过有氧运动拥有更加健康的心血管，又渴望通过无氧运动获得平坦的腹部和流畅起伏的肌肉线条。

正是这样，我们很多人去健身房先上私教课，举铁、杠铃......然后上跑步机或椭圆机进入有氧运动，结束一天的锻炼时光。