紧接着，两臂伸直向左右摆起到水平时，赌内旋使指尖向后，一手臂向前‘图2一5])。然后两臂再外旋.同时两手向前移动，将石球转到胸前使两石球相遇(图2 52)。然后照上述方法，反复进行练习。

练习要点:步一子要稳，运球时臂要伸直。

练习要求:连续做8次为组，侮天做10组。

注意事项:石球洞孔沿儿要光滑，练习时精神要集中。两球相遇时，不要撞击过猛，以防碰碎。

(3)抛抓铁球

绮:习方法:马步站立，两手屈臂于两腰侧，掌心向上，右手托铁球〔图2一53).紧接着，右手托球，向左手上方抛起(图2一54).左手接抓住铁球，然后再向右手上方抛起。照卜所述，反复练习.

绮习要点:抛球要依靠于腕和指力，抛接准确。

练习要求:连续抛接4次为一组,每天做4组。

意事项:初练力量不够，抛接不准，先用小铁球慢速抛抓，有定功力后再换大球。练习时不要让球落地，以防砸伤脚面。

(4)松抓铁球

练习方法:马步站立，左手手心向下，屈指抓球，直臂提举于肩平，右手收抱于腰侧，手心向上(图2--55).紧接着.五指松抓(图2....56),当球下落时，在空中左乎速向下卡抓住铁球，然后再向上提举〔图2一57)。照上法，反复练习。

练习要点:卡抓要快速准确。上提举臂要伸直。

练习要求:左右手各抓20次为一组，每天做8组。

注意事项:初练力量不够，卡抓不准，先用小铁球练习，有一定功夫后，再换大球。练习时不要让球下落的过低再卡抓。抓时要快准。

平衡练习是通过提膝平衡、跑砖、跑墙等手段进行锻炼的。它是少林轻功的基本功夫。因此，对平衡练习要特别重视.现将其练法分别介绍如下:

(1)提膝平衡

动作方法:右腿伸直支撑，左腿屈膝提起(过腰)，脚面绷直，并重扣于右大腿前，两眼向左平视(图2-40),