除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。

但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！

减少腹部脂肪的第一步是矫正体态：

要注意到，体态对身体的影响是非常大的，如果含胸驼背、骨盆前倾，腹部就容易堆积脂肪。

所以，第一步，是要意识到自己体态上的问题，一天24小时都要有所觉知，有意识地改正过来。

减少腹部脂肪的第二步是调整饮食结构：

研究表明，碳水化合物才是导致肥胖的元凶，注意调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，多吃含高纤维、蛋白、健康脂肪的食物。

减少腹部脂肪的第三步才是锻炼核心：

今天给大家推荐12个动作，专门针对腹部的练习。

12个动作加强核心

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动作一：