- 仰卧，弯曲腿，脚掌相对，膝盖分开
- 双手来到后脑勺
- 呼气卷腹，手肘碰到膝盖
- 吸气落地，重复10次
动作二：
- 仰卧，双手放在后脑勺
- 抬起双腿离地，弯曲右膝盖
- 左右腿相互交替伸直和弯曲
- 重复10次
动作三：
- 仰卧，双手放在后脑勺
- 抬起双腿离地，右腿上提
- 双腿左右交替上提下放
- 重复10次
动作四：
- 坐立，抬起双腿离地，并拢绷脚背
- 背部向后靠，胸腔延展
- 双手在大腿两侧上下拍打
- 重复20次
动作五：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-23 05:55:56作者：YD166手机阅读>>
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
腹部肥大，一圈一圈，形似游泳圈 腰腹处于人体中段，相较于其他部位是最容易看出一个人的胖瘦，而且这类型肥胖表明内脏脂肪已...
2023-11-23 06:02:37查看全文 >>
采莲曲采莲南塘秋，莲花过人头低头弄莲子，莲子清如水荷花莲子身为一个南方人，小豆儿对莲子有一种天然的热情，生生脆脆，清清爽...
2023-11-23 06:00:55查看全文 >>
莲藕瞬间翻红变成秋日最夯食材！你对莲藕知道多少？中国莲藕产区在哪里？为何电影中采莲藕都没看到莲花或是莲子？菜市场买到的莲...
2023-11-23 05:44:07查看全文 >>
莲藕俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕白嫩清甜，味道怡人，含有较多的膳食纤维,能起到调理肠胃的作用，入秋后用莲藕煮汤...
2023-11-23 05:47:20查看全文 >>
莲藕：藕生于水中，它的叶叫荷叶。按《尔雅》说：荷即芙蕖，其茎叫茄，叶叫蕸，希疏的意思，其根叫蔤，花叫菡萏，果实叫莲蓬，其...
2023-11-23 06:00:41查看全文 >>
很多人在想去训练腹肌的时候就是一味的去训练腹肌，认为只要把腹肌练好了，就一定能露出清晰的腹肌线条。于是，就拼命的做仰卧起...
2023-11-23 06:11:05查看全文 >>
不健康的腹部脂肪可能是由于几个原因造成的，这些原因可能是缺乏锻炼，不健康的饮食，过量食用精制碳水化合物和糖甚至遗传。有哪...
2023-11-23 05:37:32查看全文 >>
你是否一直有这样一个苦恼：小腰是很瘦，凹凸有致，但小腹总是一年四季无论吃饱吃不饱都鼓鼓的？“游泳圈”极为顽固，不是你少吃...
2023-11-23 05:53:26查看全文 >>
泳圈、啤酒肚堪称男人减分双子（煞）星，虽然嘴上说着啤酒肚，或者是爸爸肚有魅力，但实际上他们也会责怪自己越来越变胖的腹部。...
2023-11-23 05:32:49查看全文 >>
练瑜伽，核心没有力量腰腹部赘肉多不仅不健康，而且练习体式也没有办法很好的稳定和专注所以，今天给大家分享10个专门针对腹部...
2023-11-23 06:11:05查看全文 >>
