练瑜伽，核心没有力量
腰腹部赘肉多
不仅不健康，而且练习体式
也没有办法很好的稳定和专注
所以，今天给大家分享10个专门针对腹部，强化核心的动作，不仅可以瘦腰减肚子，还可以暴汗减肥，一起练起来吧：
动作1
- 仰卧，双手在后脑勺十指交扣
- 屈双膝，膝盖外展，脚掌相对
- 呼气，核心发力，抬头提胸腔向上
- 吸气还原，注意手肘向两侧旁开
- 配合呼吸，动态练习10-20组
动作2
- 如图俯卧，大腿垂直地面
- 呼气核心发力，抬头提胸腔向上
- 吸气还原，注意膝盖不要内扣
- 配合呼吸，动态练习10-20 组
动作3
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-23 06:11:05作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，核心没有力量
腰腹部赘肉多
不仅不健康，而且练习体式
也没有办法很好的稳定和专注
所以，今天给大家分享10个专门针对腹部，强化核心的动作，不仅可以瘦腰减肚子，还可以暴汗减肥，一起练起来吧：
动作1
动作2
动作3
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2023-11-23 05:32:49查看全文 >>
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