现如今越来越多的人喜欢上了长跑，并能真正体会到长跑带给身体上的各种变化。但是对于中学生群体，长跑依然不受学生青睐，篮球、足球、排球“三大球”依然是中学生最喜欢的运动项目。许多中学生在中考体育中，因长跑没有发挥好，不仅丢失了体育分数，也影响了自己在备战文化课考试的心情和信心。

接下来基于2021上海市中考体育考试方案为背景，系统分析中学生畏惧长跑的原因，帮助学生从长跑中找到科学锻炼的方法，体会长跑的乐趣，从而在中考体育长跑项目上拿到较理想的分数。

长跑在中考体育中的重要性

上海中考体育考试总分：30分。其中，日常考核（学校完成）分值15分 统一考试（区统一考试）分值15分。其中，统一考试分值：分四大类别。第一类项目分值最高（满分6分）