跑步时明明不是特别累，但就是没力气继续跑？

跑步时感觉腿没力气的原因很简单，当你跑了一段时间肌糖原被消耗了很多也没法短时间内补充回来，而脂肪消耗又无法提供足够的能量，就会出现明明双腿肌肉还不是特别思考，但是不管多么想跑也没有多少力气抬腿，只会越跑越慢的情况。

慢跑并不需要特别强的肌肉力量，不需要在一瞬间爆发很大的力量，是因为慢跑的根本作用就在于锻炼身体的耐力。

耐力其实就是体内能量的持续供给能力，耐力不足的原因有很多。当你心脏不够强大、肺活量不足的时候，就会没办法通过呼吸吸收足够多的氧气提供，氧气不够给身体分解脂肪，结果就是能量不足；当你因为长时间没运动，肌肉量小且肌肉软趴趴的，就会导致肌肉内储存的糖原很少，在跑步时很短的时间内就再也没多少糖原提供能量了，而脂肪供能速度本来就比较慢，当然也会很快就能量不足。

简单来说，跑步会出现腿没力气的主要原因就是平时缺乏运动，能量供给系统弱得一塌糊涂，这种情况没有什么办法解决，只能坚持跑步，让身体不断适应，然后循序渐进的提升身体素质，自然就能越跑越远了。

除了上面的主要原因，还有两个常见原因会导致出现这种情况：①空腹跑步；②跑步速度太快。

很多人晨运的时候都会选择空腹跑完再去吃早餐，因为吃了早餐跑很容易会岔气或者肚子不舒服，这本身是没什么问题的，但是有些人会因为体质的原因有一些低血糖的情况，这时就会有跑没多远就跑不动的情况。要避免这种情况的办法很简单，跑步前吃一些高热量又不饱腹的食物补充一下糖分就好了，比如香蕉、糖果、能量棒之类的。

另外跑步速度太快也会导致能量供给速度跟不上，最终导致跑不动。就像让你百米冲刺后再跑十公里的感觉差不多，冲刺完双腿肌肉的糖原都消耗完了，消耗脂肪的能源又没办法快速补充上来，最终结果就是跑步效果大打折扣。只要适当降低跑步配速，就能跑得很轻松，效果也会好很多。