★红黑色：猪肝、阿胶

猪肝

建议妈妈产后可以吃一些猪肝，起到很好的补铁作用。

在我们所有的食物中，猪肝里面铁的含量算是非常丰富的，而且铁的吸收率也很高，所以产后给妈妈补铁的话选择猪肝是比较好的。

再加上猪肝含有的维生素A，也能够预防宝宝维生素A缺乏。

阿胶

妈妈在产后也可以适当的吃一些阿胶，滋补产后血虚，对于那些心烦失眠的，眩晕心悸的来说是比较好的补血品。

★绿色：通草

通草

很多妈妈在产后并不是说没有乳汁，而是乳汁不够通畅，这时候就建议可以吃一些通草。

通草可以起到利水渗湿，通气下乳的作用，不仅可以下乳，还能够促进妈妈产后的恢复，预防妈妈小便不利。

所以产后妈妈的食材的选择还是非常关键的，怎么样选出好食材？产后42天怎么吃促进乳汁的分泌？让宝宝营养更丰富，妈妈更好的养出好身体。

推荐家长们购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。

里面就有教妈妈们在产后应该怎么吃？选择吃什么？以及这些食物能有还说呢么功效，比如小米是开胃补气又安眠，山药是提供黏液蛋白，黑木耳可以补血，猪蹄可以催乳等。

好告诉妈妈们，产后42天应该要怎么吃？产后42天是分为四个阶段的，每一个阶段的饮食都是不一样的，应该怎么吃里面都有写得很具体了。比如第一个阶段是1-7天，主要是排恶露，消水肿的；第二阶段是8-14天，是清肝火，增乳汁的等等。

每一道月子餐应该怎么制作，也有很详细的步骤，需要什么食材？需要什么调料？以及怎么做？吃了这道菜能有什么功效？都写得很清楚。