当宝妈给宝宝进行断奶之时，自身都会经历一段涨奶期，此时女性胸部会感觉疼痛难忍，甚至坐车时稍微颠簸都会让胸部疼痛加剧，十分难受。

因此很多宝妈想要了解，通过哪些方式可以缓解涨奶疼痛，让胸部更舒服以及健康一些，顺利度过涨奶期。

进行热敷：之所以女性在断奶期间乳房会发生胀痛的情况，是由于女性胸部乳腺里面还有奶水没有排净，此时就会因堵塞而引起涨奶疼痛的情形。如若能够及时疏通乳腺，可以有效缓解涨奶疼痛的情况。

此时可以用干净的毛巾浸泡到温热的水里面，拧干之后对胸部进行热敷，可以起到疏通乳腺的作用，让疼痛的情形有所改善。不过在这个过程中需注意水温不要过高，以免对胸部皮肤造成烫伤的情况。

科学按摩：若是想要改善涨奶的情形，通过科学的按摩手法也能够起到疏通乳腺的作用，继而让乳房胀痛有所减轻。不过按摩过程中需注意不要力度过大，以免对乳腺造成损伤，反倒不利于胸部健康，可能会让胸部疼痛情形加重，甚至引发乳腺炎等疾病发生，因此按摩最好是在专业人士指导下进行按摩较好。

洗热水澡：同热敷一样有疏通乳腺功效的，还有洗热水澡。尤其是可以适当进行泡澡，让胸部处于较高水温之中，可加速代谢及循环，有助乳腺疏通，能够让胸部胀痛感受得到很大缓解。

吃回奶食物：在断奶期女性可以有意吃些有助回奶的食物，能够加速断奶时间，让奶水尽快停止分泌，缩短涨奶时间，对乳房胀痛有极大改善效果。比如韭菜以及麦芽，都属效果较好的回奶食品，也没有任何副作用，断奶女性可适当吃些，一般一周左右均可回奶，胸部胀痛情况也会大大减少。如若没有特殊情形，不建议断奶期女性以吃药方式断奶，自然断奶对健康更有益。

无论采取何种方法进行断奶，女性都会经历一段难耐的涨奶期，差别在于时间长短。根据体质不同，有些女性约三四天即可断奶，有些女性约需持续一周到十天才能有效断奶。

在此期间，女性可尝试通过以上几种方法进行缓解，避免乳房胀痛对身体以及情绪产生负面影响，维护乳腺健康。