宝宝让妈妈既关注又烦恼问题，除了吃，还有拉。我们可能会遇到这几种情况：有的宝宝排便时憋得满脸通红、使劲、不停地放屁，还有的宝宝三五天甚至10天排一次大便，大便是软的，而有的宝宝每天排大便，大便却是干干硬硬的。这些，到底哪种是便秘？宝妈已经傻傻分不清楚。接下来，我们一起去了解便秘的定义和调理方法，希望爸爸妈妈看过后可以让宝宝轻松排便，吃好拉好睡好！

不同年龄段的宝宝，排便次数不同，大便的外观也不同，有时候很难分辨宝宝是不是真的发生了便秘。比如，宝宝有可能2-3天都没有一次大便，但是排出大便是软的，就不是便秘，而另一个宝宝每天都排便，但是排便费劲，大便是干硬的，这就是便秘。总的来说，如果宝宝出现了以下症状，就要怀疑是便秘了：新生儿大便硬，而且少于每天1次；大一点的孩子，大便质地硬，而且3-4天才排一次；无论什么年龄的孩子，出现大便体积大、又干又硬，而且排便很费力；大便表面有血。

图片来自百度百科：布里斯托大便分类法

知道了什么是便秘，接下来就该想办法解决便秘的问题，让孩子大便通畅了。

首先，排查不良的排便习惯，比如孩子刚开始学习独立上卫生间，学习控制大小便的时候，不太喜欢在外面陌生的环境上厕所，总是把大便憋回家再排，这就是一个久而久之会造成便秘的习惯，爸爸妈妈要耐心引导，帮助宝宝克服心理障碍，在陌生的环境也能安心地排便。还有一些刚刚上幼儿园的宝宝，不好意思在幼儿园排便，不想麻烦老师，这时候爸爸妈妈也要跟宝宝好好沟通，告诉宝宝在幼儿园排便是一件很正常的事情，不会因此而被老师批评，尽量不要去憋便。

其次，改善饮食结构，增加纤维素和水的摄入。6个月左右刚刚添加辅食的宝宝，吃西梅和梨制成的果泥，润便效果通常会比较好。更大一些的孩子，吃的食物种类已经和大人的差不多了，就需要在日常饮食中多添加一些高纤维食物，例如西梅、杏、李子、葡萄干、豌豆、大豆、西兰花，以及全麦麦片和面包等等，这些都是很好的润肠通便的食物。同时，还要少吃垃圾食品，比如油炸食物。对于喝水少的孩子，需要每天增加饮水量，帮助软化大便，如4-6岁的孩子，每天要喝水约800ml，7-10岁建议每天喝水量1000ml左右，4岁以下适当减少就可以。

最后，药物的选择：开塞露还是乳果糖？如果通过引导排便和改变膳食结构，都不能改善宝宝便秘的情况，大便还是比较干、硬的话，会导致排便疼痛，那就更不想主动排便了，慢慢地会形成恶性循环，这时候就需要借助药物来通便，最常用的是乳果糖。乳果糖属于缓泻剂，非处方药，但是要在医生的指导下服用，在服用乳果糖的过程中观察大便情况，即使调整剂量。有时宝宝因为大便卡在肛门或大便排不出来腹痛明显，可以紧急使用开塞露通便，但是开塞露不能长期惯性使用，以免造成心理依赖。

预防便秘，平时要建立起正常的排便模式。比如每天饭后（最好是早餐后），让孩子在马桶上坐一会儿，给他一本书或一个玩具，让他放松下来，鼓励他坚持坐在马桶上，直到排出大便为止，但是一般不要超过15分钟。如果超过15分钟未排出大便，仍然要积极的鼓励他，千万不要责骂，不要给孩子心理负担认为排便是一件令人不愉快的事情，然后第二天接着按照同样的方法训练。记得哦，如果宝宝可以顺利排出大便，也要鼓励他，慢慢的宝宝就会养成规律排便的好习惯。

预防便秘，我们还要每餐都给宝宝提供丰富的蔬菜、水果，提醒宝宝喝水。预防便秘的最佳方法就是给宝宝提供高纤维的饮食，随着宝宝长大，膳食纤维的量也要逐渐增加。一个孩子每天摄入的膳食纤维克数约为年龄数加上5。比如说，一个2岁的孩子，每天应该吃至少7克的纤维素，为了达到这个目标，宝爸宝妈们要多采购一些食物，每餐给宝宝吃至少2.5克纤维素的食物，例如：麦片、饼干、面包、面条等等都可以。除此之外，还要确保孩子每天吃5次水果和蔬菜，提醒他多喝水。

如果联合使用了高纤维饮食和增加日常饮水量、培养排便习惯这三种办法，都不能让孩子顺利的排便，那就应该咨询儿科医生，根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案。

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