对于不是自然离乳的妈妈来说，基本都会遭遇断奶后又涨奶，有的妈妈奶水太足，还会造成乳汁淤积而疼痛，严重的还会患乳腺炎。

如何才能缓解断奶后的涨奶之苦呢？

1.使用吸奶器

上班的妈妈可以将乳汁用吸奶器挤出来，保存好。注意不要排空乳房，也不要频繁地吸奶，否则反而会促进乳汁分泌，加重涨奶的情况。

2.按摩乳房

用温水洗净双手，然后握住整个乳房均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压。同样，挤出一些乳汁，胀痛得到缓解就可以了，不要过度刺激乳房。

3.冷敷缓解胀痛

当乳房又胀又疼时，可以先挤出一些乳汁，然后进行冷敷。冰毛巾或者卷心菜都是冷敷乳房不可少的神器。

4.别再喝那些汤汤水水了

断奶时，饮食要清淡，减少高蛋白、高脂、高糖类食的摄入，汤汤水水的更加不需要了。

5.穿戴合适的内衣

不要穿紧身的内衣压迫乳腺。不妨使用柔软的棉布制成的略宽大的内衣，这样不仅可以有效改善乳房的血液循环，同时还可以保持乳腺管的通畅，减少乳汁的淤积现象。