新晋成为准妈妈后，很多美眉都非常重视身材管理，想要做一个身材倍儿棒的“辣妈”。其实对于准妈妈来说并不建议控制饮食，因为肚子里还有一个小宝宝需要摄入营养，所以该吃的一定要吃，不要太刻意为了身材而控制饮食。想要在孕期控制好体重，不妨做一些简单的运动，比如下面说的这几项。

　　1、散步：对于孕妇来说要避免剧烈运动，所以这个时候可以通过散步来代替。每天吃完饭后散步半小时，不仅能够燃烧吃过的热量，还能调节心情，何乐而不为呢。

　　2、瑜伽：瑜伽可以说是孕期最适合的运动了，这项运动不仅能增加母体血液循环，让宝宝吸到更多氧气，还能控制疯狂上涨的体重。

　　3、孕妇舞蹈：随着肚子越来越大，很多运动已经不适合了，所以不如选择动作轻柔均匀，运动量也不是特别大的孕妇舞蹈。比如舒缓的各类民族舞、激情的伦巴舞及恰恰舞、孕妇专用肚皮舞和非洲的蛇形舞蹈等，每个人的身体状况和爱好各不相同，孕妈妈可以根据自己的具体情况去发现和探索适合自己的舞蹈。

　　上面所说的三项运动对于孕妇来说是比较适合的。不过需要提醒大家的是每天不少于 30 分钟，一周七天，对于孕前运动量少的准妈妈来说，实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，坚持每周至少 3-5 天。每次运动的时间可以不必过长，可以运动一下、稍微休息一下，然后再继续，这样才能达到效果哦。

　　最后也要提醒各位孕妈妈，一定不要让自己过于劳累、心跳加快。在运动时要根据自己的情况量力而行哦。