西兰花

西兰花是许多减肥人士都喜爱的蔬菜之一，它不仅饱腹感强，还含有萝卜硫素，能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，起到促进燃脂的效果。日常的三餐，不妨多多pick它~

绿茶

与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料换成绿茶！绿茶不仅热量低，而且还含有茶多酚，它既能促进脂肪燃烧，还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品，赶紧安排上！

（参考自：《福建茶叶》2016年04期、《中国茶叶》2019年02期）

人体在日常代谢的过程中，肠道内会堆积大量代谢废物，如果无法及时排出，难免会影响身体的代谢速度，还可能让身体机能老化，热量难以及时消耗。觉得自己减肥速度快不起来？试试给你的身体排排毒吧~

胡萝卜

一提起胡萝卜，你千万别只盯着其中丰富的β-胡萝卜素，忽视了其他的营养。胡萝卜中的果胶属于膳食纤维的一种，不仅能促进肠道蠕动、改善便秘，还能吸附体内的重金属离子，能让毒素尽快排出体外，让身体免受其害。

酸奶

酸奶在发酵过程中能产生大量益生菌，它们进入肠道后可以抑制肠道内有害菌的繁殖，维持肠道健康，还能够促进肠道蠕动，加快体内废物排出。如果觉得最近消化不良，肠动力不足，那就把酸奶当作加餐喝起来吧！