芦荟

芦荟富含的益生元，能为益生菌提供养分，也能帮助调节肠道菌群平衡。而且芦荟中的芦荟苷和芦荟大黄素还具有促进大肠液分泌的作用，有利于恢复失调的大肠自律神经功能，对于促进排便很有帮助。

（参考自：《健康生活》2016年第6期）

或许不少朋友除了肥胖之外，还同时承受着水肿的痛苦，身材因此显得更加臃肿，简直想哭！而水肿现象往往代表着体内湿气较重，代谢率和燃脂速度也会随之打折扣。如果你也被水肿困扰着，就多吃点既能消肿又能减脂的食物吧！

红豆

水肿的成因多半是吃得太咸，体内钠离子过多，渗透压升高，身体不得不储存大量水分来平衡。而红豆中大量的钾元素正好能帮助身体排出多余的钠离子，从而达到消肿祛湿的目的。同时，红豆中的皂角苷还能抑制人体对脂肪的吸收，为你的减肥大计贡献一臂之力。

苹果

苹果是最常见的水果之一，它的钾元素含量也很丰富，可以减轻过量钠离子造成的水肿现象，祛湿作用也不可小觑~而且苹果中的苹果多酚还是内脏脂肪的克星，如果你既有大肚腩，又有水肿腿的话，今天就拿苹果来当作解馋零食吧！

薏苡仁

薏苡仁能健脾祛湿，促进血液和水分代谢。很多人都爱将它与红豆搭配，来帮助赶跑体内湿气。而且薏苡仁中还含有能促进脂肪代谢的B族维生素，是减肥的好帮手。