④吸气挺胸，并屈肘下压，直到胸部快要贴于地面时停止。
⑤用力向上撑起身体，直至两侧手臂完全伸直，呼气，此时回到第三步的起始位置。
⑥将双脚向前跳跃回位，此时回到第二步的下蹲姿势。
脚后跟略微上抬，准备最后的跳跃动作。
⑦最后用力起身跳跃，同时将两侧手臂向上举高。
在高位：手臂、背部和腿部形成一条直线。
之后双脚落地回位，重新调整姿势，准备下一次的操作。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-24 03:58:31作者：YD166手机阅读>>
④吸气挺胸，并屈肘下压，直到胸部快要贴于地面时停止。
⑤用力向上撑起身体，直至两侧手臂完全伸直，呼气，此时回到第三步的起始位置。
⑥将双脚向前跳跃回位，此时回到第二步的下蹲姿势。
脚后跟略微上抬，准备最后的跳跃动作。
⑦最后用力起身跳跃，同时将两侧手臂向上举高。
在高位：手臂、背部和腿部形成一条直线。
之后双脚落地回位，重新调整姿势，准备下一次的操作。
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