当你被早晨的第一缕阳光轻轻唤醒，睡眼惺忪地起床。一杯温水润润肠胃，活动活动你的筋骨，就可以开始你的清晨空腹燃脂运动。对于减肥的人来说，早上是开启一天代谢的关键，抓住早上的时间，做一些简短而又高强度的运动，可以提高自己身体的新陈代谢，让你的身体一天都处在燃脂状态。

这里会简单介绍三个比较经典的动作------开合跳、深蹲跳和波比跳。

开合跳

这是一种比较高效的有氧运动，能让你的全身都在参与运动，特别是你的下肢肌肉群。

开合跳可以帮助你燃烧更多的卡路里，降低体脂肪，改善肥胖问题。坚持每天早上做500个开合跳，你会发现自己的体重逐渐下降，身体变得更加紧实。它还可以促进血液循环，提高心肺功能跟心脏泵血力度，呼吸更加通畅。

深蹲跳

深蹲跳其实更多的是专注下肢力量的训练，然后再加上一些手臂上的动作。它也可以作为清晨的高效有氧运动。

俗话说“人老先老腿”，深蹲作为一种非常基础的腿部力量锻炼动作，可以锻炼到我们的大腿肌肉、核心肌群和臀部肌肉。深蹲的好处，还可以改善姿势和减少膝关节和腰椎的压力，对于长期久坐的办公族来说尤其重要。