30天后，比利的体重从214斤降到了200斤，整整减掉了14斤，肚子也没有以前那么大，整个人也没有那么油腻了。

从训练效果来看：汤姆每天100个波比跳，减了7斤；比利每天跑5公里，减了14斤；难道是跑步的减肥效果更胜一筹？

其实并不是的，两人的运动量其实相差不大，造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是：汤姆只做到了迈开腿，并没有管住嘴；也比利既迈开了腿，也管住了嘴；这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴，迈开腿；是成功减肥的关键，而大多数人往往能做到后者，却抵挡不住前者；民以食为天，美食的诱惑力确实很难抵挡。