1. 将菠菜清洗干净，留下嫩叶和茎。

2. 锅中加水烧开，加入少许盐（可以让菠菜保持绿色）。

3. 水开后，放入菠菜，快速焯水（大约30秒），立即捞出，过冷水冲凉，沥干水分。

4. 将焯好的菠菜切成段，加入芝麻酱，蒜末、生抽、糖、香醋和香油，搅拌均匀。

5. 将调好的芝麻酱汁均匀地淋在菠菜上，即可开吃，鲜香美味。

1. 将鲈鱼清洗干净，去掉内脏和鱼鳞，然后在鱼身上划几刀，以便更好地入味。

2. 在鱼身上均匀撒上适量的盐，然后将姜片塞入鱼腹中，这样可以去腥增香。

3. 将葱段铺在盘底，将处理好的鲈鱼放在上面，然后淋上料酒，这样可以进一步提鲜。

4. 锅中加水烧开，将装有鲈鱼的盘子放入蒸锅中，大火蒸约8-10分钟，具体时间根据鱼的大小和厚度调整。

5. 蒸好后，取出鲈鱼，撤去表面的姜片和葱段，淋上适量的酱油增加色泽。

6. 最后撒上新鲜的葱花和香菜点缀，一道清蒸鲈鱼就大功告成了。

1.选用优质小排，肉质鲜嫩，带有适量的肥肉最好。

2.将排骨冷水下锅，加入适量的姜片和料酒，大火煮开后撇去浮沫。

3.在锅中放入少量油，加入适量的糖，小火慢慢熬化，直至糖变成深红色的糖色。

4.将排骨倒入锅中，快速翻炒，使每块排骨都均匀裹上糖色，锁住肉汁。

5.可加入八角、桂皮等香料，以及切段的葱和蒜，增加风味，加入清水没过排骨。

6.当排骨炖至软烂，开大火收汁，让汤汁粘稠，即可上桌开吃，香甜美味。

1. 将芹菜洗净，切成细末，用纱布挤去多余的水分，以防饺子皮破裂。

2. 将牛肉馅放入大碗中，加入姜末、大葱末、生抽、老抽、盐、鸡精、花椒粉、香油、白胡椒粉和芝麻油，如果喜欢更加细腻的口感，可以打入一个鸡蛋。

3. 用筷子顺一个方向搅拌均匀，直到肉馅粘稠，这样可以使肉馅更加紧实有弹性。

4. 将挤干水分的芹菜末加入肉馅中，继续搅拌均匀，让芹菜的清香充分融入肉馅之中。

5. 取一张饺子皮，放入适量的馅料，对折后捏紧边缘，确保封口严实，形成半月形的饺子。

6. 在锅中加入足够的水，水开后下饺子，用勺子轻轻搅动防止粘锅。待饺子浮起后，继续煮2-3分钟确保熟透。

7. 用漏勺捞出饺子，沥干水分，放入盘中即可食用，鲜嫩多汁，营养美味。

牛奶中也含有大量的钙元素，可能部分孩子不喜欢喝牛奶，倒不如试一试这几道菜谱，营养又滋补，美味好吃。