杂蔬奶酪焗吐司，牛奶＋亚麻籽粉，白灼秋葵（蘸酱），南瓜籽，鸡蛋，香蕉，无籽露葡萄，圣女果。

早餐土豆鸡蛋饼（胡萝卜＋青豆＋玉米粒＋青椒），酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，南瓜籽，红葡萄，无籽露葡萄，香蕉。食谱推送回复关键词：早餐土豆鸡蛋饼

酸奶＋亚麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，紫薯吐司海苔卷（香蕉款），无油煎蛋，南瓜籽，黄瓜，黑布李，无籽露葡萄。食谱推送回复关键词：紫薯吐司海苔卷

来源：健身厨男