现在都追求低糖的饮食，以至于很多人跟风都不吃主食——米饭，确实米饭含淀粉量很多，但是不吃主食对身体其实不好。用臻米脱糖饭煲做米饭或杂粮饭，通过米汤分离技术，大幅度降低米饭中的淀粉含量，使米饭里的糖分少了，就可以放心吃饭啦！ 今天来做一碗低糖的杂粮饭，越嚼越香，而且很有饱腹感，尤其适合夏天，不光能补充营养，还不长胖，怕胖的小仙女一定来试试，一键操作，超级简单容易。

夏天到了，多吃五谷杂粮才是正确的生活方式，所以我做饭时加入了糙米、红米和燕麦米，除了增加口味也是为了更健康，更加有益减脂人士，所以这是一款值得推荐的健康美味米饭。糙米与普通精致白米相比，矿物质与膳食纤维的含量更丰富，是一种绿色的健康食品；燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一，平时人们多吃燕麦米能抑制身体对脂肪的吸收；而红米热量比大米低，富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，而且红米有一种特殊的香气，可以给米饭带来非常美味的稻香味。

减脂低糖杂粮饭

【材料】：白米、红米、糙米、燕麦米

【做法】：1、这次我准备了白米、红米、糙米、燕麦米4种米，各抓一把，比例1:1就行了，用电饭锅配的量杯量一下，一共2杯米，因为粗粮比较硬，所以要先浸泡60分钟，让它吸饱水，浸泡好后把水倒掉。