用料:牛骨或猪骨500克,莲藕400克,玉竹10克,杜仲10克,红枣3枚,枸杞子10粒,陈皮、生姜适量。
做法:先将莲藕去节、刮净切片,将杜仲、玉竹清洗、浸泡备用,红枣、枸杞洗净,陈皮浸泡,牛骨洗净,用刀背拍打使其裂开。上述材料一起放进汤煲内,再放入生姜,加入清水适量。先用大火煲沸后,改用文火慢煲1至2个小时,调味即可。
功效:本药膳滋补甘润,具有滋阴补虚、强筋健骨的功效。牛骨或猪骨含大量钙质和骨胶原,对治疗筋骨不适、骨质不坚很有帮助。莲藕味甘性平,煮熟后可健脾开胃、益血生肌。杜仲有补肝肾、强筋骨、降血压功效。玉竹具有养阴润燥、清热生津的功效,配以陈皮、生姜、大枣调和性味和口感。
不寐(失眠)
当归龙眼大枣汤
材料:当归10克,龙眼15克,大枣30克,瘦肉250克。
做法:以上材料放入水中,用炖盅隔水炖一个小时,即可饮用。
功效:有补血养心安神的作用,特别适合经常失眠、多梦的人群服用。心主血,经常熬夜、精神紧张的人,会就暗耗心血,血虚就会引起心慌、心跳、睡不好、多梦。除了当归可以补血外,龙眼干可补脾养血,红枣味甘性温、归脾胃经补益中气,也有养血安神的功效。常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人不建议饮用。
头痛眩晕
天麻川芎炖鳙鱼头
食材:天麻30克,川芎10克,白芷10克,红枣3枚,生姜3片,鳙鱼头1只(约750克)。
做法:先将鳙鱼头洗净,纵切成两半;红枣劈开,去核。然后,连同洗净的天麻、川芎、白芷、生姜片一齐置于沙锅内,加入清水1500毫升、白酒少许,隔水炖1.5小时,精盐调味,即可。
功用:汤中天麻为“定风神草“,可祛除一切内外风,有良好的止痉、平肝、定眩、通络的作用;配伍功擅活血行气、祛风止痛的川芎、白芷;搭配长于补虚、散寒的鳙鱼头,再佐姜、枣以调和脾胃。
诸物合用,祛风散寒、补虚行血、通络止痛力显著,适宜于“低头长坐一族“如长期埋头写教案改作业备课的教师群体,以及妇女经期或经后头痛者饮用。也可用于头风头痛,眩晕,胸痹心痛,项背强痛,手足不遂,肢体麻木,风湿痹痛,月经不调,经闭痛经等症的辅助治疗。(注:此方药材可作火锅汤底,用于吃鳙鱼头火锅用,有与炖汤同样的效果。)■
【来源:内容综合自广州中医药大学第一附属医院】