第二餐：茶点/小食（面包条/番薯条/婴儿饼干）或 母乳/配方奶

第三餐（午餐）：固体食物为主的正餐：半碗至1碗粥 1汤匙肉类 2汤匙蔬菜 2汤匙水果蓉

推荐餐单：番茄碎牛肉 清汤乌冬、豆腐肉碎蒸蛋伴菜粥/软饭、马蹄肉碎生菜粥/软饭、芝士杂锦豆薯蓉 西兰花、豆腐紫菜肉碎粥/软饭、香蕉奶麦片

第四餐：茶点/小食 或 母乳/配方奶

推荐：芝士片 苹果蓉、西瓜 饼干、芒果蓉乳酪、鲜奶燉蛋伴木瓜蓉、橙 饼干、豆腐花

第五餐（晚餐）：固体为主的正餐（可配水果）

推荐餐单：豆腐猪肝菜蓉粥、鱼肉番茄马铃薯 字母粉、茄子肉碎 /软饭、牛肉菜心粥/软饭、鱼肉小唐菜稠粥/烩饭、红衫鱼西兰花 粥/软饭、南瓜肉碎素面等。

睡前可再补一餐奶哦！

吉吉说

以上仅供参考哦，宝妈们不必纠结具体的喂奶时间和分量，只要大致按照推荐次数和总量，不必过少或过多就好，稍有不同没有关系的呢。当中的餐单还有食材，有些可能我们平时不太常做，不过都是香港卫生署推荐的哦，有机会把做法实践出来，分享给大家！

作者介绍

吉吉

美国注册正面管教家长讲师，慢成长（manchengzhang123）联合创始人，斜杠妈妈。前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，连续坚持17轮21天打卡。相信育儿就是育己，愿与娃一起慢成长。微博/个人公众号：吉吉pure。