小鲈知道，哺乳期的妈妈们都有一个苦恼：每天的菜烧来烧去都是那样，不管怎么变都只是那几个菜色。在一整个哺乳期内，单调的下奶食谱很容易让妈妈们产生厌食的情绪，因此每种食材的各类做法都需要时常更新。

在所有的下奶食物中，红糖无疑是非常受欢迎的一种。因为红糖应用广泛，口感甜而不腻，能够在补气血的同时辅助其他食材达到下奶的功效。小鲈今天就为妈妈们准备了红糖的六种食谱，喜欢红糖又想要下奶的妈妈们赶紧尝试起来吧！

一、 红糖小米粥

【食材】小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

【做法】

1. 准备好所需食材：小米，红枣，红糖和果仁，其中果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2. 将小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，

3. 将红枣洗净、去核，红枣肉切碎备用。

4. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。

5. 待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可关火出锅。

二、 小米鸡蛋红糖粥

【食材】

小米100g、鸡蛋1个、红糖适量、西米适量

【做法】

1. 小米放入电饭煲，加入少量西米，一碗小米和三碗水，启动电饭煲。

2. 时间到后煮好捞出。

3. 烧开水，煮荷包蛋。

4. 红糖加入水融化倒入碗内 鸡蛋捞出即可。

三、 红糖豆腐汤

【原料】豆腐120克、红糖30克、黄酒1小杯。

【做法】

1、将豆腐、红糖加水1碗半，用文火煮成1碗。

2、加入黄酒调服，一般5-7次有效。

四、 红糖鸡蛋水

【原料】

鸡蛋1个、红糖适量、红枣 3颗、枸杞7粒

【做法】

1. 将枸杞、红枣洗净备用。

2. 在 锅中加入600毫升的纯净水，放入红枣、枸杞，煮7、8分钟。

3. 放入红糖，煮5分钟，之后开小火打入鸡蛋，煮五分钟，待鸡蛋煮熟就完成了。

五、 生枣花生红糖汤

【食材】

大枣，花生，红糖

【做法】

1. 将大枣、花生和红糖一起放入清水中熬制。

2. 在熬煮时，一定要将花生米和红枣清洗干净，

3. 洗干净之后还要将两者沥干之后再和红糖一起熬制。红糖不用多放，适量即可。

产妇就喝熬制出的糖水即可。

六、 红枣鹌鹑蛋酒酿

【食材】

酒酿200克，红枣3粒，煮熟的鹌鹑蛋4~6枚，红糖适量，清水适量

【做法】

1. 红枣洗净去核，剁碎。

2. 将酒酿放入锅中，倒入清水搅匀，放入红枣碎。

3. 放入鹌鹑蛋，大火煮开，转小火煮5分钟。

4. 加糖，煮至糖化即可。

好了，以上就是本期的红糖下奶食谱分享，如果妈妈们有更多好吃又下奶的食谱，欢迎在留言里告诉我们！