蔬菜和水果，我还是倾向于买新鲜的。为了以防万一，就先备了些干货。家门口就是超市，到时候再零星买一些鲜货，估计也来得及。

平时，我也在吃复合维生素。现代人生活节奏快，时间都很宝贵，在吃上面没多少时间去讲究，再加上各地的饮食偏好，很容易导致营养不全。这也是各种复合维生素和钙剂应运而生的原因。

一般复合维生素片都是瓶装，每一瓶都至少有100粒，也有300粒、600粒的不等。作为日常维生素的补给，复合维生素一般一天吃一粒，目前的储量已经够三个月了。

对于女性，40岁开始就要注意补充钙。特别是更年期后，骨髓流失很快，从日常饮食不容易获取充足的补给。我身边很多中老年的女性亲友，由于缺钙导致骨质疏松，稍微摔一跤，就发生骨折，而且最容易出现髋骨骨折。髋骨骨折对老年生活影响非常大，因此，建议女性朋友要引起重视。

作为营养的补充，尤其是特殊时间里心理上的安慰，零食自然是自己喜欢吃什么就买什么。比如：坚果（开心果、瓜子、花生、核桃等）、饼干、巧克力、糖果等等。

我和我儿子平时都不怎么爱吃零食，但是既然是囤货，也是要准备一些的。我个人偏好吃坚果类的零食。买了两个品牌的坚果，各一箱。还买了很多士力架（本来为跑步准备的）。