黄瓜不管是直接吃还是拌凉菜，都非常好吃。不过吃黄瓜也要注意用量，成年人每天最多可以吃2-3根黄瓜，如果食用过多也会造成身体不适，影响身体对于其他营养物质的吸收。

3.三川归酸枣仁丸

在这个快节奏的生活状态下，很多人都出现了入睡困难、睡眠浅、失眠等各种睡眠问题。尤其是对于中老年人来说，身体机能的下降也会影响着睡眠质量。这个时候就可以多为他们准备点三川归酸枣仁丸，帮助安神静气以达到助眠的效果。

三川归酸枣仁丸是以天然的酸枣仁为主要食材制作而成，又额外加入了黄精、龙眼、桑葚等多种滋补食材，不仅中和了酸枣仁酸涩的口感，营养也能更加全面、丰富的摄入，吃上一口酸酸甜甜不黏腻，软糯Q弹有嚼劲。

除了上述讲到的多种营养食材之外，三川归酸枣仁丸中就没有其他乱七八糟的添加，纯食材的搭配吃着也更放心。每天晚上睡前吃两个，让你一觉睡到自然醒。

4.胡萝卜

大家都知道，被誉为“小人参”的胡萝卜中富含多种优质营养，而且吃起来脆脆的，水分也很多，非常适合中老年人食用。