一到秋冬季节，就是糖尿病患者的「重灾时期」，因为寒冷的天气容易引起血糖波动，同时畏寒贪暖的生活习惯（如想食补一下，运动量减少等因素），也容易导致血糖控制不好，所以一到秋冬季节，糖友们一定要多加小心。

但对糖尿病的控制治疗，大家存在着一些误区，比如：

糖尿病是因为糖吃多了

糖尿病不能吃甜的食物

得了糖尿病不能吃糖、甜食、水果，以及含碳水化合物丰富的主食

所以很多糖尿病患者，为了减少糖的摄入量，都坚持选择食用无糖食品，但是「无糖食品」就能放心吃了吗？

首先，我们要明确两点

1、糖尿病并不只是因为糖吃多了引起的

诱发糖尿病的因素有很多，比如：

基因、肥胖、吸烟、情绪、不良的生活习惯等都会引起糖尿病的发生，其中最主要的是身体胰岛功能异常，导致摄入的糖，无法被利用、分解、处理，才会导致血糖升高。

所以，单纯控制糖的摄入量，或食用无糖食品，是无法控制治疗糖尿病的。

2、「无糖食品」没有你想象中安全！

根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，「无糖食品」要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

而目前市面上常见的许多标有「无糖」的食品，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、大量脂肪等，一样会引起血糖上升，所以就算是「无糖食品」，糖尿病患者也不能多吃。

最重要的是

根据糖尿病患者的营养治疗原则：糖尿病患者不是不能吃糖，而是要合理限制总能量，这才是控制糖尿病的关键环节。

糖尿病患者该如何挑选饮食

选好食物种类：

做到少量多餐，多摄取高纤维饮食，保持饮食清淡、低脂少油、少糖少盐，禁止食用：油炸、烧烤、熏、腌制食物，以及含添加剂的饮料和食品。

食物种类推荐：

• 谷类：小麦、大麦、黑米、荞麦、玉米面粥类等；
• 薯类：山药、芋头、红薯、藕等；
• 豆制品：绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆、黄豆、四季豆等；
• 菌类：黑木耳、香菇、蘑菇、草菇等；
• 水果类：苹果、桃、李子、樱桃、葡萄、橙子、柚子等；
• 生吃蔬菜：黄瓜、苦瓜、柿子椒、白萝卜、西红柿、洋葱、生菜等；
• 肉类：牛、鱼、鸡、鸭、鹅等。

一周食谱推荐：