再过几天就是二十四节气中的霜降了，它是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。它的到来就意味着深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，昼夜温差进一步拉大，秋燥明显。

俗话说:一年补透透，不如补霜降。进入霜降后，昼夜温差大，初冬的迹象明显。为了抵御接下来的严寒，饮食上记得要适当的“贴秋膘”。尤其是女性，为了追求美丽常常不吃饭。这样的瘦身方法虽然能达到一定效果，但是皮肤状态不好，即使用化妆品左一层右一层的抹还是遮挡不了疲态。我们只有保证充足的睡眠、积极的锻炼身体，再适当的饮食调理才能养出好气色。

作为女性，我也有大家的困扰，但是我会慢跑、快走，让身体动起来。另外入秋后，我经常给自己做一杯“紫薯银耳西米羹”，花青素含量高、饱腹感强，喝起来细腻、顺滑、香气浓，成本比喝奶茶、饮料低多了。这杯“滋润羹”用到的主要食材有紫薯、银耳、西米等，都是日常中随处可见的食材。它们每一样都容易储存，营养价格都不容小觑。

紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、胡萝卜素外，还有大量药用价值的花青素。这个季节的紫薯大量上市，买上几斤囤家中，煮稀饭、做馅饼、做馒头都是不错的选择。

银耳的价值是有目共睹的，以前它还是进贡给皇帝和达官贵族食用的。民间有云“富吃燕窝穷吃银耳”，可见它在人们心目中的地位还是很高的。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等，可以用来炖汤、炒鸡蛋等。

西米是很多女性朋友都喜欢的一种食材，它吃起来滑糯，可以用来制作汤、布丁、糕饼等。