做法：口袋饼里放上自己喜欢的蔬菜、肉和纳豆包起来就可以。便宜的牛排肉和洋葱炒一下，或者牛肉末和冰箱里剩下的蔬菜炒一下和上述的食材加到一起。炒的时候，加上味噌就好。蔬菜用烤过的彩椒、西葫芦也可以。调料也可以放蛋黄酱、卡蒙贝尔乳酪。

海带风味的纳豆拌蘑菇

低卡路里，可以摄取丰富的食物纤维。撒上万能葱色泽鲜艳。营养价值高。不仅可以做小菜，放在意大利面上也可以。

做法：草菇、真姬菇、舞菇等、把自己喜欢的蘑菇类放在微波炉里蒸，然后拌上一盒纳豆。接下来，放上盐海带和海带茶，少量的亚麻籽油调味后就做好了。海带的美味，是和酱油、附带的酱汁完全不一样的味道。

纳豆芝士法式开胃饼干

纳豆和芝士都是发酵食品，味道也很搭。一般大家喜欢纳豆和米饭搭配，不妨试试与芝士的组合，这道菜品是制作简单的西式下酒菜。

做法：在一盒纳豆里放进附带的酱汁、帕尔玛奶酪、橄榄油搅拌，放在饼干或者切片上。撒上黑胡椒作为点缀。晚餐喝酒时用纳豆当下酒菜！既健康而且还马上就能做好。

纳豆丸子

肉末里加上纳豆可以摄取食物纤维。把容易做成小菜的纳豆升格为主菜的好点子。

做法：准备磨碎的纳豆一盒、鸡大腿肉末200g、搅拌好的鸡蛋1/4份、附带的酱汁、淀粉1大匙、大叶5片（切碎）、葱1/3根 （切碎）、酒、姜末、味噌各1小匙。把这些搅拌好后分成8份团成圆形，摆在平底锅两面煎好。取出来后，在平底锅中放进酱油2大匙、调味酒1大匙、酒1大匙、甜菜糖1/2小匙后开始煎煮，出来黏稠状后再次放进丸子，使丸子内部也能够加热。

金枪鱼和牛油果

味噌纳豆盖饭

金枪鱼富含维他命B6、牛油果富含维生素E等，可以摄取生成和分泌雌性激素相关的营养。调味用大豆发酵食品的味噌也很好。