【原材料】红豆30g、红芸豆30g、红皮花生30g、红枣10颗、红糖一小块、糯米30g；

【五红粥的做法】

1、准备好需要的原材料，30g红豆、30g芸豆、30g红皮花生、30g糯米、红枣适量、红糖一小块，具体的食材用量可以根据自己的需求决定；

2、把除了红枣、红糖外的原材料放在碗中，清洗干净，豆类比较难煮熟，建议提前一晚浸泡或者是提前1-2小时浸泡，浸泡到豆子的体积明显变大，这样更容易炖熟；

3、浸泡好之后再次清洗干净，清洗好之后放进电压力锅，把红枣也放进去，选择电压力锅的高压炖煮，更容易炖烂；

4、煮好之后把红糖放进去，焖一会，焖到红糖融化，出锅，五红粥完成；

三、【三黑粥】

黑色食物在中医上认为有一定的补肾、补血的功效，常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚等等，一般煮粥用的是黑豆、黑米和黑芝麻，我称之为“三黑粥”，黑豆中含有丰富的维生素E，有助于改善肤质，黑豆味甘，还具有补脾、利水的作用。适量食用黑米能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，缓解食欲不振、大便秘结的症状，还有补血的作用；至于应对秋冬季节的掉发，黑芝麻的效果则是杠杠的；

【原材料】黑豆30g、黑米30g、芝麻20g、糯米30g；

【三黑粥的做法】

1、三黑粥除了黑豆、黑米和黑芝麻之外，我还加了适量的糯米，让粥更加粘稠；

2、准备好的黑豆和黑米清洗一下，提前2小时或者提前一晚冷藏浸泡；

3、浸泡好的黑米和黑豆再次清洗干净，放进电压力锅，加入黑芝麻，这里用的黑芝麻是炒熟的黑芝麻，香味和功效都会更好，加入适量的清水，选择电力锅的高压炖煮；