春天阳气升发，肝火也旺，那小暴脾气，遇上大事小情，动不动就生气了，气到腰疼的经历你有过吗？

从季节特点来看，春季阳气上升，干燥多风，本就容易扰动人体蓄积的内热，使阴阳失衡，火气上升。从中医上讲，肝脏具有生发调达、舒畅情志的作用，与春季的万物复苏、生机勃勃不谋而合，所以，春季与肝相和，肝气有余就成了火，我们常说春天爱上火，多半都是肝火。

肝火过旺最明显的表现就是易怒。脾气暴躁的人一般都比较外向，火气上来不管不顾，各种发泄，发泄之后也未必能解决问题，残留的问题依然会引发一系列负面情绪。而性格内向的人往往习惯压制怒火，久而久之难免憋出内伤，肝气郁结。“肝喜调达而恶抑郁”，无论是发脾气还是生闷气，都逃不过“怒伤肝”的因果规律，并且常导致更糟的后果——肝郁气滞诱发腰痛。

这主要和肝的疏泄功能有关。肝主疏泄，调畅全身气机，使脏腑经络气血运行通畅。当肝郁气滞时，人体气机自然也不会运行通畅，气血瘀滞于腰部，就会“不通则痛”。另外，肝主筋，且肝经循行的部位贯穿腰胁，肝气失调，腰部的经脉就会失去濡养，引起腰痛不适，此类腰痛通常是清晨发作，起床活动之后有所减轻。

春季饮食三多三少，平肝灭火治腰痛

中医讲“春应肝而养生”，春天养肝应该以“平肝”为主，对于暴躁易怒或郁闷压抑的腰痛人群来说，可以服用腰痛宁来通络止痛，同时遵循三多三少的日常饮食原则，平肝灭火治腰痛。

多凉少热

春季平肝灭火治腰痛，最重要的是清热清滞，饮食有节，多吃偏凉性的食物，如银耳、百合、白菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、莲藕、梨、苹果、香蕉、杨桃、枇杷、橙子、柚子等，少吃温热性食物，如羊肉、鹌鹑、香菜、韭菜、洋葱、蒜薹、榴莲、荔枝、桂圆、樱桃，辣椒、胡椒、肉桂、咖喱、茴香、孜然等，同时多喝水。　

多绿少腻

中医认为“肝主青色，青色入肝经”，多吃青绿色的蔬菜瓜果，如菠菜、生菜、油菜、油麦菜、芹菜、西兰花、豇豆等，有利于清肝泻火，舒缓肝郁，使肝气循环通畅，缓解肝郁气滞引起的腰痛。同时，少吃烧烤、煎炸、油腻的食物，以免火上浇油。肝火太旺的人，可以将绿茶和枸杞配伍饮用，绿茶可以清肝火，枸杞补肝血，同时还均衡绿茶的寒凉，是春季日常茶饮好搭档。

多甘少酸

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”养脾气和平肝灭火又有什么关系呢？原来，肝和脾是相爱相*的一对冤家：肝主疏泄，如果肝火过旺无从疏泄，则会气机郁滞，影响脾的运化；脾主运化，如果脾气失调，则会水湿内滞，蕴生湿热，反过来助长肝火，从而形成恶性循环。甘是脾之本味，酸是肝之本味，所以，春季多吃土豆、红薯、香菇、山药、春笋等味甘性平的食物，少吃醋、柠檬、山楂等酸味太重的食物。一边养脾气，一边平肝气，肝脾就会彼此协调，相互成就了。

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