过了霜降，天就真的冷了起来。老话说“霜降百物肃，御冬必此须”，霜降过后草木枯黄凋零，深秋萧条的景象更加明显，也意味着秋去冬来，大家要为冬天做好准备了。

寒饮茶，冷喝汤，在“霜降补透透”的时候，除了要多吃肉、蛋、奶这些营养的食材，还要记得多喝点汤汤水水，快速补充热量和营养，滋润身体提升元气，让更快的适应日益寒冷的气候。

建议多喝这5种“元气汤”，补足元气，暖和入冬。

准备一个梨、银耳半朵、莲子和冰糖。

1、准备好的半朵银耳放入清水中，浸泡至完全泡发，莲子也放入清水中浸泡，如果莲子有苦芯，浸泡后需要将里面的苦芯去掉。

2、银耳泡发后清洗干净撕成小块，放入煮锅中煮30分钟，30分钟梨去皮切成块倒入煮锅中。

3、待银耳汤变得比较粘稠后，根据自己的喜好加入冰糖即可。