【要 点】

助跑节奏由慢到快，一步定向二步迈，后脚快并猛蹬地，两臂协调向上摆，腹腰发力带肩肘，加速挥臂如挥鞭，击球保持最高点，全掌击球要上旋。

（二）技术分析

1.助跑路线与网成小夹角或平行于网，以免前冲力过大，造成触网或过中线犯规。

2.起跳时右腿的摆动，其作用与摆臂作用相同，能够增大左脚蹬地的力量，从而有助于提高弹跳高度。

三、双脚冲跳扣球

冲跳扣球是指队员助跑后，向前上方起跳，而且在空中有一段位移，击球动作在空中移动过程中完成，在后攻和空间差中运用较多。

采用两步助跑的方法，第一步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，使身体向前上方腾起。在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓。击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

【要 点】

①起跳前一瞬间，两手后摆动作要特别明显。

②正在起跳的过程，手臂摆动，上体已接近伸直。

③起跳离地前一瞬间，两臂继续摆动。

④起跳后空中抬臂动作。

⑤空中手臂后引，提肩、挺胸。⑥挥臂击球时，从腰腹发力并以肩部带动上臂向上伸，前臂还落在后面。

⑦挥臂击球时，快速向前上方挥动前臂，手臂伸直后立刻能击到球体。

⑧以急速的甩腕动作紧张的全掌击球体后上方。

⑨击球时，以收腹力量协调配合击球动作。

四、小轮臂扣球

是以肘关节围绕肩关节回旋做加速挥臂击球的一种方法，这种扣球，手臂始终沿圆弧运动，抡臂幅度大，动作连贯，便于发挥手臂的挥动速度。

五、勾手扣球

勾手扣球是起跳后，左肩对网，通过转体动作，带动右臂向左上方挥动击球的一种方法。这种扣球适合于远网扣球或由后排调整过来的球。它可以扩大击球范围，并能弥补起跳过早或冲在球前起跳的缺陷。

助跑的最后一步，两脚平行于中线，右肩对网完成起跳动作或起跳后在空中使左肩转向球网。起后，上体稍后仰或稍向右转，右肩下沉，当右臂随着起跳动作摆至脸前，迅速引至体侧，手臂伸直，掌心向上，五指微张，手成勾形，同时挺胸、展腹。击球时，利用向左转体及收腹动作带动伸直的手臂，由下经体侧向上划弧挥动，在头的前上方最高点，用全手掌击球的后中部。整个动作与勾手大力发球相似。

六、扣球技术的几种变化

（一）转体扣球

通过改变上体原来方向而改变扣球路线的扣球为转体扣球。转体扣球与正面扣球动作大致相似。不同的是，将击球点保持在左侧前上方（以向左转体扣球为例），击球时，利用向左转体和收腹的动作，带动手臂向左挥动，以全手掌击球的右上部来改变扣球方向。