导语：一个受益终生的习惯，并不难养成，每天只用5分钟即可

晚上回家忍不住刷抖音，被[只穿高跟鞋的汪奶奶]惊艳到了。

78岁的老奶奶，每天8点35分起床拉伸10分钟，这件事已经坚持了22995天；每天上午9点坚持除颈纹，做面部清洁，用一个美美的妆迎接美好的一天。

每天都会健身，爱舞蹈，爱化妆，即使快到 杖朝之年，依然身材纤细柔软，妆容精致美丽，性格可爱又知性。

评论里很多人说，这样的精致与美丽是金钱的堆积。对！化妆品、衣服服饰、健身卡都是金钱的堆积。

但是金钱堆积不出快80岁还能一字马的柔软身体，也堆积不出像年轻人一样晨跑的健康体魄……这些都是汪奶奶几十年如一日的”精致“习惯，让她在这个年岁，依然美过许多年轻人。

现在年轻人，睡到12点，一天一顿饭，床上刷网剧，熬夜3点半……

然后在某一天突然惊觉！不行，我再这样身体会受不了，胖成懒肥宅，成为”三无人员“：没钱没健康没对象！之后疯狂的搜索，25岁应该养成什么好习惯？什么样的习惯可以受用一生？……

仅仅知乎里：

养成好习惯的话题就有1.1万个讨论;

有哪些值得长期坚持下去的好习惯？—文章获得4.6万赞同，819条评论;

知乎live怎样「无痛」养成好习惯？也有3万多热度……

这还仅仅是要习惯养成方法的冰山一角。

但我们成功养成好习惯了么？

并没有吧？依然是三分钟热度，依然是想比做的多，依然梦想高富帅实际矮丑挫。

然后痛哭，养习惯太难了！！

那人家80岁老奶奶为何能几十年如一日的完成”精致“习惯？想要养好一个习惯，从来就不是喊口号，不是让自己坚持坚持再坚持的。

网上常说，坚持21天就能养成一个习惯，但是等21天之后，你的习惯真的能一直做下去么？

我的身边就有一个真实经历。

我的朋友小A当时想练英语口语，报了口语培训班全期需要180天，她每天打卡坚持，结果培训班结束，我再也没有看到她抱着手机练英语。

我就调侃她：以前每次打开朋友圈就能看到你的”夜间打卡“，最近咋不打卡了？

小A有点沮丧，本来以为练习那么长时间，自己也应该能养成每日口语的好习惯，但是依然拿起英语书想吐，看到英语课想晕，连美剧都不想看了。

我笑骂，谁让你踩了那么多养习惯的坑，结果付出时间和精力却没有收获。

那她都踩了什么坑呢？

1、坚持再坚持

当时小A报英语班时，还挺纠结，180天呀，整整半年，而且每天像小傻子似的抱着手机跟读。小A的内心是拒绝的。

但后来想想，180天学成后可以提升自己的英语，而且不都说21天就能养成习惯么？用180天练口语好像也不错。

即使每天下班小A累到不行，或者家里琐事一堆，整个人的精神状态都极差。小A每天都会打开APP学习，但是吸收了多少知识只有她自己知道了。