最后，为了抵消和平衡以上的动作做一个前屈，请将坐骨坐地，并将双腿向前方伸出。当脊椎从腰部拉长时，让身体向前压低。如果紧张，太疼，可以通过弯曲膝盖进行推阶一步。呼吸3-5次。
结合解剖学正确合理的排序动作，要胜过自己盲目的练习，关注中国瑜伽者/筱颖作者，更多瑜伽分享！#
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-14 18:56:57作者：YD166手机阅读>>
最后，为了抵消和平衡以上的动作做一个前屈，请将坐骨坐地，并将双腿向前方伸出。当脊椎从腰部拉长时，让身体向前压低。如果紧张，太疼，可以通过弯曲膝盖进行推阶一步。呼吸3-5次。
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2024-11-14 19:30:02查看全文 >>
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2024-11-14 19:16:13查看全文 >>
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2024-11-14 19:08:47查看全文 >>
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