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每天吃苹果，真的有用吗？

“一天一苹果，医生远离我”这句大家耳熟能详的话，是不是带点夸张的成分？其实，苹果确实是个好东西，它不仅仅是一种普通的水果，更像是一个天然的“健康小助手”。

坚持每天吃苹果，身体可能会发生一些神奇的变化。

接下来，我们就一起看看苹果到底能给身体带来哪些好处吧！首先，苹果对肠胃真是特别友好。现代人饮食习惯不太健康，快餐、辛辣、油腻的东西吃多了，肠胃往往会被折腾得不太舒服。

这时候，苹果可以发挥它的作用了。苹果中有一种叫果胶的东西，它是一种可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠道菌群。

如果你有便秘的困扰，吃苹果可能会让你的肚子变得更通畅一些。

而如果肠胃比较敏感，苹果还能起到一定的保护作用，帮助减少胃部的刺激感。再来说说苹果对心血管的好处。苹果里的膳食纤维还能降低“坏”胆固醇的水平。

坏胆固醇高了，血管就容易被堵住，时间长了可能会引发心血管疾病。

苹果中的抗氧化物质——比如多酚和类黄酮，也能帮着减少血管的炎症反应，让血液流动更顺畅。对于那些平时饮食油腻、运动又少的人来说，坚持吃苹果确实是个简单又有效的保养方式。

好多人关心体重问题，觉得吃苹果是不是能减肥？确实，苹果的热量不高，基本上一百克才五十多千卡，吃下去不会给身体增加太多负担。

而且苹果的膳食纤维含量高，吃完之后容易让人有饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

特别是下午或者晚上嘴馋的时候，啃一个苹果，不仅解馋，还能避免吃饼干、薯片这些零食带来的热量负担。

除了这些，苹果还能帮着提升免疫力。

苹果里有丰富的维生素C，这种维生素大家都知道，是对免疫系统特别重要的一种营养素。免疫力强了，身体对抗病毒和细菌的能力就会增强，感冒的次数也可能会变少。