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你有没有尝试过开合跳这个动作？开合跳是健身圈公认的热身动作，对于新手来说也是一个不错的燃脂动作。

相信刚开始尝试过开合跳的人，在第一次训练的时候都被虐得不行。

小编刚开始进行500个开合跳训练的时候，一开始是自信满满的，认为一次坚持250个开合跳是没有什么问题的。

然而，刚开始头一分钟坚持了70个波比跳后，明显的心肺功能跟不上，呼吸变得急促了起来，再坚持了30个开合跳后，感觉力量明显流失了，动作开始不标准了。开合跳2分钟总共就进行了140个开合跳后，就已经气喘吁吁无法继续坚持下去了。

500个开合跳训练，小编总共分为了4组才能完成，训练后暴汗不止，简直怀疑人生。第二天腹部、前臂跟小腿肌群都感到了酸疼，起码休息了2天时间才有所改善。

每天500个开合跳，坚持2个月时间，你会有什么变化？

1、身材变瘦了一圈

开合跳可以带动多个肌群参与锻炼，可以有效提高卡路里消耗，促进身体燃脂，帮你甩掉多余脂肪，同时预防肌肉流失，逐渐恢复一副苗条的身材。

如果你有肥胖烦恼，平时又没有多余时间锻炼，不妨从开合跳入手，坚持一段时间可以让身材瘦下一圈。

2、精神状态变好了